7 советов самосовершенствоваться

Здравствуйте мои дорогие!
Последний год я очень слежу за своим здоровьем, внешностью, кожей.

И вот решила поделится несколькими советами которые реально работают. Но хочу предупредить, каждый человек, так как и его организм индивидуальность. Поэтому, не все что работает для меня, даст такой же эффект и для вас. Итак:

1. Обязательно очищайте лицо перед сном и увлажняйте кремом. Состояние вашей кожи гораздо улучшится в самое ближайшие время. Я использую крем для тела от Avon и мне он подходит лучше всего. Если ваша кожа требует особого увлажнения, то я очень советую ланолиновый крем. Купить можно в аптеке (стоимость около 10 грн), а результат лучше чем уход в дорогом салоне. 

2. Пейте много воды. Я очень стараюсь пить 1,5 литра в день но скажу честно, чаще выпиваю около литра. Иногда я просто забываю или просто лень идти через всю квартиру за ней. Но стакан воды утром выпиваю всегда. Для меня это уже как ритуал. 

3. Меньше кофе, больше чая, и лучше травяного. Никогда не думала, что травяной чай будет №1 на моей кухне. Покупаю в аптеке ромашку, чабрец или сборы трав в пакетиках и вуаля! Сейчас у меня успокоительный сбор. Да да, пока делаю диплом, нервишки шалят. Ну а если с травами у вас не срослось, то любой чай на ваш вкус. Но перед тем как заваривать, промойте пакетик по струей воды. Вы вымываете с него всю пыль и осадок, который остается в желудке и на чашке и чай гораздо вкуснее. Проверенно. 

4. Спорт. Не обязательно пахать в тренажерном зале по 2 часа в день, достаточно 15-20 минут в домашних условиях, что бы чувствовать себя прекрасно. Последнее время, мой комплекс упражнений, это пресс верхний и нижний и отжимания. Бывает делаю по 2 раза в день. Зависит от моей занятости. А ваш выбор упражнений зависит от того, какие группы мышц вы хотите задействовать. Перед занятием делайте разминку. 

5. Следите за питанием. Одна ваша порция еды, должна помещаться в две ладоши. Не больше. За день вы можете есть несколько раз, но главное маленькими порциями. А еще ограничивайте себя в мучном. Нет, я не говорю не есть, просто ограничивать. Вместо двух бутербродов, сделайте один. 

6. Педикюр и депиляция. Не зависимо от того, какая пора года на календаре, ножки всегда должны быть в порядке. Во-первых, вы не знаете в какую ситуацию можете попасть в той или иной день, а во-вторых, когда вы ухоженная от кончиков волос до пяточек, вы чувствуете себя гораздо уверенней. И для хорошего педикюра совершенно не нужно бегать по салонам, достаточно приобрести хорошую пилочку и кусачки. 

7. Сон. Именно то, с чем у меня сейчас особые проблемы. Сплю по 3-5 часов в сутки уже третью неделю. А иногда и вообще не сплю. Но когда я спала по 8 часов мой организм был мне безумно благодарен:) А еще когда ложилась до полуночи, то мое самочувствие было на высоте. Поэтому постарайтесь проследить за своим сном, ведь без сна, все выше перечисленные пункты не будут работать на все 100%. 

Ну вот в принципе все самые главные пункты я написала. Если у вас есть чем поделится, я буду очень рада вашим советам. Оставляйте их в комментариях или на почту.

Всегда Ваша, Оля!
instagram: @ola_karpenko

e-mail: karpenko.zt@gmail.com

vk.com: id43747659